暑假臨近尾聲

開學在即

(資料圖片)

孩子們又將走進校門

跨入新學段

開啟新學期

我們應該如何準備，

以最佳的狀態迎接新學期呢？

這份來自揚州疾控的健康提醒

請家長和孩子們查收！

NO.1

提前做好開學各項準備

1.做好健康監測

近期是手足口病、水痘、流行性感冒等傳染性疾病高發時段，家長要密切關注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時就醫，主動告知旅居史、接觸史及身體異常情況，不要帶病上學。同時配合學校做好兒童入托、入學前預防接種證查驗，及時發現漏種疫苗并進行補種。

2.規律作息時間

暑假時間長，有些孩子作息不規律，家長應和孩子商議提前3-4天按照學校的作息時間安排起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。保證孩子充足睡眠，小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時，幼兒園小朋友每天不少于10小時。

3.調整心理狀態

暑期結束，重回校園，心理上的不適或焦慮在所難免。建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前這段時間，及時查缺補漏，高質量完成作業。同時，家長可與孩子共同擬定新學期計劃，明確孩子努力的方向，幫助孩子樹立信心，讓孩子慢慢調整自己的狀態。家長也可以跟孩子多聊聊學校生活，喚起孩子對校園生活的向往。

NO.2

培養良好生活學習習慣

1.保護視力，科學用眼

暑假期間孩子接觸電子產品的時間比平時明顯增加，用眼過度容易導致視力下降，家長要特別關注孩子眼健康。一旦發現孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關表現或近視度數加深，要盡早帶其到正規醫療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行矯正。

家長要注意監督孩子的用眼行為，培養其科學用眼。書寫姿勢要正確，做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌間保持一個拳頭的距離，握筆時手指尖和筆尖要保持一寸的距離。連續用眼20分鐘，建議做到“3個20”，即閱讀等近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠眺至少20秒以上。

2.堅持運動，增強體質

堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于2小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。家長應引導孩子參加并學習掌握1-2項體育運動項目，培養運動興趣，養成終身鍛煉的好習慣。

3.合理膳食，營養均衡

孩子正處于生長發育關鍵期，家長應注意飲食的葷素搭配，營養均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸飲料，多食用魚、蝦、雞蛋、牛奶等富含優質蛋白質和深綠色蔬菜及水果等富含維生素的食物。

NO.3

繼續加強學生安全教育

1.持續嚴防溺水

無論開學與否，都要繼續監督孩子嚴格遵守嚴防溺水“六不”要求：不私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不在無家長或教師帶領的情況下游泳；不到無安全設施；無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。

2.遠離傷害危險

做好孩子的安全常識教育，注意交通、消防、旅游安全，獨自居家時加強自我保護，不玩火，防觸電，防燙傷，嚴禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險，及時求助。

3.加強食品安全

自覺養成良好的個人衛生習慣，飯前便后勤洗手，注意秋季飲食飲水衛生，預防腸道傳染病發生。不吃過期和無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品。預防食物中毒，不采食不認識的野菜、野果和蘑菇等。

4.注意防范犬傷

減少逗貓遛狗，避免被狗、貓咬傷。如果被狗咬傷，應用肥皂水反復沖洗后及時去醫院注射狂犬病疫苗。

愿每一個孩子，

健康成長，陽光向上，

讓我們共同期待新學期的到來！